A pesar de ello, resulta muy fácil de practicar y no se requieren unas condiciones físicas especiales.
El equipo
Se practica descalza, con zapatillas deportivas o bien calcetines antideslizantes y con ropa ligera. Hay movimientos de pie, estirada o balanceándote sobre el bosu, así que es importante estar cómoda.
En equilibrio
Para mantener el equilibrio, no tenses ni subas los hombros, al contrario, bájalos y eleva los brazos por los codos. Al principio aguantarás sólo unos segundos, pero poco a poco lo irás consiguiendo.
Respiración
No olvides acompasar la respiración con los movimientos. Una buena oxigenación favorece el trabajo muscular y, en consecuencia, se quema más grasa, el principal objetivo de este plan de ejercicios.
Gradual
Es mejor que no te exijas mucho al principio para evitar desistir ante la dificultad. Descansa lo que necesites de un ejercicio a otro, piensa que en cada movimiento trabajas todos los grupos musculares.
Activa la circulación y trabaja la pelvis
Sitúate de pie, con las piernas en paralelo, a un lado del bosu.
Sube y baja del bosu por los laterales: primero sube el pie más cercano a la media esfera, luego el otro, e inmediatamente baja con la pierna que has subido primero.
Repite el ejercicio desde ambos lados del bosu dándote impulso con los brazos cada vez que subas. En cuanto al ritmo, empieza más lento y auméntalo de forma progresiva. Manten la marcha 3 minutos y disminuye hacia el final.
Así favoreces el riego sanguíneo, mejoras la movilidad de la pelvis y tonificas glúteos, piernas y la zona interior de las pantorrillas.
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