Los Beneficios Del Aguacate

El aguacate es una fruta que tiene muchos beneficios para nuestra salud. Para obtener todos los beneficios, es importante incluir el aguacate en una dieta equilibrada: no hay buen sustituto de las comidas porciones de fruta. Los efectos sobre el control de la diabetes, el colesterol y la prevención del reumatismo se puede comprobar después de dos a tres meses de consumo diario. Una advertencia, sin embargo: como el aguacate es muy calórico no deben comer más de tres cucharadas al día.

Propiedades del aguacate 
El aguacate es rico en vitamina E, grasas monoinsaturadas, las vitaminas, los minerales y el glutatión - un poderoso antioxidante. Su valor energético fuerte está relacionada con su contenido de grasa, responsable del aumento del colesterol HDL (colesterol bueno considerar, ya que protege las arterias en vez de destruirlos).

El aguacate es rico en nutrientes, contiene proteínas, hierro, carbohidratos y minerales. Su pulpa es rica en vitaminas A, B 1, B 2, E, azúcar, fitosteroles, lecitina, ácido oleico y ácido tanino, ácidos linoleico y palmítico.

 Tiene los siguientes minerales: magnesio, lo cual es esencial para la vida, ayuda a metabolismo de la glucosa y nutrir los nervios y el cerebro, el calcio, que combate la osteoporosis, el hierro, que lucha anemia tanto en embarazadas y en lactancia y ayuda a formar glóbulos rojos , fósforo, calcio ayuda a la mineralización de los huesos y de las neuronas, la mejora de razonamiento.

Beneficios 

• Reduce el colesterol y la presión arterial 
• Tiene antioxidante 
• Edad contra los trastornos digestivos y el estreñimiento 
• Se tiene acción anti-inflamatoria 
• Ayuda en la desintoxicación del hígado 
• Evite la fatiga mental 
• Contribuye a la formación de huesos y dientes 
• Proporciona disposición aumento de la energía

Consumo
batir aproximadamente 3 cucharadas de aguacate con leche desnatada y una cucharada de azúcar en una licuadora. La cantidad de leche es un poco menos de una taza. Lo ideal sería que, ya sea como aperitivo y al día, preferiblemente.

El aguacate y Belleza 
Debido a que contiene una gran cantidad de vitaminas y aceite de aguacate también es un gran aliado para la piel y el cabello. El aguacate es rico en aceites naturales, actúa como un excelente restaurador y conservador.





Piel a piel 

• 2 cucharadas de aguacate \
• 1 cucharada de miel
• Batir los ingredientes en una licuadora 

Aplicar sobre la piel limpia y dejar actuar 15 minutos. Es ideal para aquellas personas con crema hidratante piel seca, ya que tiene un potencial muy fuerte.

Mascarilla para el Cabello

1/2 aguacate
 1 cucharada de aceite de almendras
 1 taza de yogur natural
 Batir los ingredientes en una licuadora

Aplicar la crema sobre el cabello y envolver en papel de aluminio. Dejar reposar 20 minutos. A continuación, lavar el cabello normalmente.

Resultados: Piel: La mascarilla hidrata la piel y forma una especie de película que actúa en la regeneración de tejidos.
Cabello: La máscara le dará a tu cabello brillo y humecta.

 Y usted, como el aguacate?