Como Prevenir el Exceso de Peso

El exceso de peso está relacionado no sólo con la ingesta de alimentos ricos, sino también a las influencias genéticas, ambientales, nivel de actividad física, la imagen corporal, y en algunos casos, también está relacionado con anomalías glandulares.

hoy en día la obesidad es considerada una enfermedad. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) que afecta a 300 millones de personas en todo el mundo y en Brasil la situación no es diferente, la obesidad se ha duplicado en los últimos años.

 Se cree que este elevado número de personas con sobrepeso tiene una explicación bastante simple, la modernización, que también trajo consigo un aumento en el consumo de alimentos ricos en proteínas y grasas y una disminución del tiempo dedicado a los entrenamientos debido al estrés de la vida cotidiana , y el consumo de la llamada comida rápida, comida rápida y por lo general poco nutricional y alto contenido de grasa.

La mayor preocupación de los expertos es que la obesidad trae consigo enfermedades como algunos tipos de cáncer, diabetes, enfermedad cardíaca coronaria, es decir, trae riesgos para la salud Ã! La gente entonces hay que preocuparse por tener sobrepeso no sólo por razones de apariencia personal y la estética, sino también por razones de salud.

 La obesidad es sin embargo diferente en ambos sexos, para los hombres, por ejemplo, la obesidad es llamado androide - La deposición de grasa en el abdomen o en forma de maza, la obesidad de las mujeres es conocido ginoide - depósito de grasa en las regiones glútea y femoral o en forma de pera.

Para entender mejor cómo el proceso de aumento de peso se produce tenemos que las células de grasa en donde se almacena la grasa, puede aumentar 2 maneras:
- Los adipocitos existentes se hinchan o se llenan de grasa = hipertrofia de las células grasas más
- El número total de adipocitos aumenta = hiperplasia de células de tejido adiposo .

El aumento de peso se produce a continuación, cuando la energía ingerida por el individuo excede la energía gastada por el cuerpo, lo que provocó el proceso anterior.

Las investigaciones realizadas en animales han demostrado que los cambios en el tamaño y número de células de grasa se puede lograr a través de cambios en la dieta y la actividad física.

Tratamiento de la obesidad se hace desde el control de la ingesta de alimentos (dieta individualizada) propuesto por los nutricionistas y los medicamentos que deben ser prescritos por los médicos.

Pero en los casos en que no como personas con sobrepeso severo con una sola no conseguir a la persona a ser obesos, donde el objetivo final de un programa de pérdida de peso es la estética, eficaz tratamiento incluye dieta y ejercicio.

Alrededor del 80% de la población es sedentaria, esto significa que sólo un pequeño segmento de la población de la práctica de actividad física regular. Por lo tanto, es extremadamente importante estímulo, independientemente de la edad, los ejercicios A, y contribuir a una vida más saludable.