Mejores Ejercicios Para Abdominales

Perfectamente tonos abs es el sueño de toda mujer. Le da un estómago sexy para hacer alarde. Se aumenta tu confianza y te hace sentir bien contigo mismo. Pero ¿cómo se puede lograr este tipo ABS entonado?Bueno, además de comer una dieta nutritiva y baja en grasa, es necesario hacer ciertos ejercicios para apuntar a los músculos abdominales. He aquí una lista de algunos de los mejores ejercicios que usted puede hacer para tonificar los abdominales.

1. Wide entrenamiento en forma de U
Es un ejercicio bastante simple. Todo lo que necesita es una superficie plana. Acuéstese. Relájese. Su cuerpo debe ser completamente plana y recta, con la espalda en el suelo. Ahora, lentamente comience a subir el tronco, así como sus piernas. Trate de elevar en un ángulo de 30 grados. Ahora mantén la posición durante 20-30 segundos. (Más tarde usted puede hacer que 40-50 segundos). Después podrá relajarse. Repítalo 10-20 veces. Este entrenamiento se centrará en los músculos abdominales y ayudará a tono para arriba.
2. Fast dentro y fuera entrenamiento
Párese derecho. Inhalar rápidamente y tratar de tomar su estómago en la medida de lo posible. Trate de empujar realmente dentro. Mantenga la posición durante 30-40 segundos. Relajarse y respirar de nuevo rápidamente. Hazlo 30-40 veces. La mejor parte de este entrenamiento es que se puede hacer en cualquier lugar, todo lo que tiene que hacer es pararse y respirar. Otra alternativa para este mismo ejercicio lo hace con bastante rapidez a fin de dar entrenamiento rápido y rápido de los músculos abdominales.
3. El entrenamiento demostración lateral 
Este es un entrenamiento bastante avanzado y desafiante que realmente dirige los músculos abdominales. Acuéstese en el suelo sobre un lado de manera que el codo está por debajo de su hombro, su cuerpo entero mirando hacia un lado. Ahora levántate lentamente de modo que el saldo de su cuerpo está en su antebrazo y los pies, y las caderas están en el aire. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos. Relájese y repita para 10-15 veces.
A continuación, realice el mismo ejercicio por cambiar de bando. Mientras usted hace estos ejercicios específicos, también recuerdo a hacer algunos ejercicios de cardio general durante al menos media hora diaria.