Consejos Para Una Digestion Saludable

Hay pocas personas que se quejan de malestar, "estómago ardiendo" y similares. Quien padece este tipo de problema pierde un poco del placer que proporciona una buena comida. Por no hablar de que si usted se siente enfermo durante la digestión porque algo no está funcionando bien en su cuerpo.

1. Nunca tome medicamentos sin el consejo del médico  El mercado farmacéutico ofrece una gran cantidad de medicamentos para combatir los síntomas de la mala digestión. Esto puede "enmascarar" el problema y retrasar el diagnóstico de las enfermedades más graves, incluso cáncer.
2. . El sentido común cuando se trata de comer  ¿Quién mejor que tú para saber los alimentos que son malos para ti. La regla principal es evitar lo que usted no sabe que "cae" bien y dar preferencia a los alimentos que por lo general no producen síntomas. Usted no tiene que morirse de hambre para ponerse a dieta, pero no comer hasta que emitan vapor. 
3. Las comidas en la época y el ambiente correcto A pesar del ajetreo y el bullicio, tome un poco de tiempo en su horario para comer con tranquilidad. 
4. . No permanecer demasiado tiempo en ayunas Si usted sabe que va a obtener más de cuatro horas sin comer, hacer una merienda ligera. 
5. . La siesta después del almuerzo es vetada Acuéstese después de las comidas es lo peor que puedes hacer. Usted debe mantener una distancia de al menos 90 minutos entre la última comida y el sueño.
6. . Las frutas y verduras son siempre bien Dar preferencia a los alimentos en lugar de los grasosos o condimentados (principalmente con ajo exceso, cebollas, pimientos y similares). Si se resisten a entrar en estos géneros, tratar de prepararlos de manera creativa. 
7.  º. Lados buenos y malos de la leche La leche alivia la sensación de quemazón en algunos individuos, pero contiene una gran cantidad de calcio y proteínas que estimulan la secreción de ácido gástrico, se recomienda sólo una copa, una a dos veces por día.
8. . Cigarrillos o el pensamiento El humo se relaciona con los problemas que pueden ocurrir con el estómago, como, por ejemplo, la curación de la úlcera retard, y causa acidez.
9. . La atención al alcohol Las bebidas alcohólicas deben tomarse con moderación y nunca ayunaba. Tome un "rayado" en el estómago antes de consumir cualquier bebida.
10. . El café después de la comida El hábito de tomar café después del almuerzo y la cena se libera.