Consejos Para Combatir El Estrés

Yo sabía meditar a combatir el estrés y la ansiedad, mejora la creatividad y retarda el envejecimiento, entre otras cosas? Por supuesto, la práctica no cura todos los males, pero es un método que equilibra el ser humano, uniendo el cuerpo, la mente y el espíritu. La meditación es fácil, pero requiere persistencia, que ha estado practicando desde hace años es capaz de meditar en cualquier lugar, incluso en la oficina. ¿Quién está empezando a buscar un lugar tranquilo donde no se interrumpe. Es bueno aprender una técnica con un instructor y tiene un grupo con el que practicar una vez a la semana o cada 15 días, una manera de comprobar si el camino de la meditación que está bien y mejorar la práctica. Durante la meditación, podemos cambiar la frecuencia de las ondas cerebrales y es contagioso. Uno debe contemplar dos veces al día, de 20 a 30 minutos, por la mañana y por la noche.

Para hacerse una idea de esta experiencia siga estas instrucciones:
 Siéntese cómodamente en una silla espaldaralto silla de la columna es muy sencillo. Descanse sus manos en sus rodillas. Cierra los ojos y prestar atención respiración Ã, a contar desde uno hasta diez repetidamente. Pensamientos aparecerá para distraerla. No trate de eliminarlos, simplemente reanudar la cuenta atrás para darse cuenta de que dispersó. El cuerpo va a protestar por la comezón, hormigueo, inquietud. No prestes atención a las sensaciones, las cuales deben desaparecer. Medite por tiempo de soportar, preferiblemente comenzando con diez o 15 minutos y aumentando a una media hora. Cuando comenzamos a meditar darse cuenta de que los milagros ocurren en nuestro cuerpo, mente y alma.