Su metabolismo es lento? Es difícil perder peso? El logro de un acuerdo sobre la agenda de muchas personas es la de deshacerse de las grasas que quedan. Pero cuando se pone el plan en práctica, hay algunos obstáculos, uno de los cuales es el metabolismo. A continuación, suelte o escuchar la frase de la vieja: ". Me resulta difícil perder peso porque mi metabolismo es lento" Hay casos, sí, que el metabolismo lento es genético, pero estos son una minoría.
Quemar calorías no depende exclusivamente de la edad biológica o maquinaria interna que hace que la función del cuerpo. El cuerpo reacciona a los estímulos realmente generados por nuestros hábitos. El gasto de energía disminuye hasta que con la edad, pero el estilo de vida, sobre todo el ejercicio, el equilibrio de esta disminución.
Los hábitos que ayudan a acelerar tu metabolismo
No se hacen grandes intervalos sin comer: después del desayuno, el almuerzo y la cena, comer frutas y tomar aperitivos y ligeras. Jugos naturales, barras de cereales y frutas son las mejores opciones. De esta forma, el metabolismo es activo durante el día.
Haga del ejercicio: entrenamiento de fuerza aumenta la quema de calorías incluso en reposo (metabolismo basal). Esto se debe a que el tejido muscular es metabólicamente activa y necesita energía incluso cuando no esté haciendo ejercicio.
Mover: aunque no lo creas, los pequeños cambios de estilo de vida puede hacer maravillas para su metabolismo. Camine más, el uso de escaleras en lugar del ascensor, evitar el control remoto. Ponte en movimiento siempre que sea posible.
Beba agua: es esencial para llevar a vitaminas, minerales y hormonas para eliminar las toxinas y para el buen funcionamiento de los intestinos. Beba de ocho a diez vasos de agua al día.
Los alimentos que aceleran el metabolismo
Conocido como termogénico (ya que puede aumentar la temperatura del cuerpo y acelerar la quema de grasa), ayudan en el control de peso y pérdida de peso.
Verde y Té Blanco
Tienen catequinas, que aumentan el gasto de energía y maximizar la eliminación de neumáticos. También alentamos el uso de la grasa corporal y actuar como fuente de energía, con la función de estímulo metabólico. Para la pérdida de peso, se recomienda beber tres tazas de té al día.
Tiene alto contenido de calcio, esencial para aumentar el metabolismo basal. La canela es una excelente fuente de manganeso, fibra dietética, hierro y calcio. La combinación de calcio y fibra puede ayudar con el alivio del estreñimiento y el síndrome de estreñimiento.
Acelera el metabolismo en un 20%. Eficaz contra el cáncer de ovario y de colon, ayuda en el tratamiento de trastornos respiratorios y náuseas. El jengibre se puede consumir cruda, el sabor del guiso de pollo y pescado, en forma de té o agitar en un mezclador con fruta.
Fibras Naturales
Debido a que son indigestas, mantienen la saciedad por más tiempo actuando metabolismo basal. En el intestino, la mejora de la microflora intestinal. Además, son esenciales para una óptima absorción de nutrientes, que también activan el metabolismo.
Vinagre
Mejora el metabolismo, ya que actúa como un aliado del cuerpo, la lucha contra cualquier tipo de virus o bacterias que podrían haber esquivado las células de defensa del organismo. Así que te quedas más tiempo sin necesidad de frío, la gripe - en resumen, no hay una mejora general de la resistencia del cuerpo. Más información sobre el vinagre de sidra de manzana.
Chocolate oscuro
Se energizante porque tiene cafeína, que promueve la degradación de la grasa. Puede ralentizar la digestión, por lo que es saciedad dure más tiempo. El chocolate negro (amargo) es rico en grasas monoinsaturadas, lo que ayuda a aumentar el metabolismo y reducir el deseo de salado, dulce y grasas.
No lo olvide: su metabolismo sea lento o no de acuerdo con su estilo de vida ...
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